| ATEMI NO KATA (KATA DEI COLPI) |
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| 1 PRESA AD UN POLSO |
Anticipo Shuto al collo dal lato |
| 2 PRESA AL POLSO CONTRARIO |
Presa della mano Shuto all'inguine dal lato con leva al braccio |
| 3 PRESA AD UN POLSO |
Svincolamento e presa Mano al viso e proiezione in o soto toshi |
| 4 PRESA DOPPIA |
Presa dei polsi Hiza geri |
| 5 PRESA AD UN POLSO |
Pugno al viso Kasetzu geri |
| 6 PRESA DOPPIA |
Svincolamento a mani giunte Morote nukite al collo |
| 7 PRESA AD UN POLSO |
Leva al polso Mae geri |
| 8 PRESA DOPPIA |
Doppio svincolamento Uraken al viso |
| 9 PRESA AD UN POLSO |
Svincolamento e presa Leva al polso Hiza geri al viso |
| 10 DOPPIA PRESA DA DIETRO |
Ushiro empi + mawashi tzuki Leva al braccio |
| 11 PRESA AL BAVERO DA DIETRO |
Leva al polso Mae geri |
| 12 DOPPIO ATTACCO DALL'ALTO |
Morote uke e colpo al viso Proiezione in morote gari |
| 13 PRESA AL BAVERO + MAWASHI TZUKI |
Spostamento verso sinistra Teisho all'inguine e punto vitale al collo |
| GOSHIN JITSU (KATA DELLE PROIEZIONI) |
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| 1 DOPPIA PRESA AI POLSI |
Svincolamento e shuto Leva al braccio |
| 2 PRESA AL BAVERO |
Pugno alla gola (seiken tzuki) Leva atterramento e leva a terra |
| 3 PRESA AL BAVERO CONTRARIO E TRAZIONE |
Tzuki chudan Tai sabaki e proiezione |
| 4 PRESA AD UN BRACCIO DA DIETRO |
Svincolamento Sokuto jodan Leva a terra |
| 5 PRESA ABBRACCIATA DA DIETRO |
Empi e pestone Leva a terra |
| 6 PRESA AL COLLO DA DIETRO |
Shuto all'inguine Leva e proiezione |
| 7 MAWASHI TZUKI |
Parata Proiezione in o soto gari Leva a terra |
| 8 UPPERCUT |
Presa morbida Tai sabaki e proiezione |
| 9 SEIKEN TZUKI |
Tai sabaki Presa di controllo |
| 10 MAE GERI |
Spostamento laterale Proiezione |
| 11 MAWASHI GERI |
Bloccaggio Proiezione e leva a terra (Indietreggia la gamba sinistra) |
| 12 TENTATIVO D'ESTRAZIONE |
Soto uke Pugno al viso e leva a terra al gomito |
| 13 COLTELLATA DALL'ALTO |
Schivata Proiezione con kote gaeshi Leva a terra |
| 14 COLTELLATA DIRETTA |
Low arch Presa al polso e leva sulla spalla e gomito |
| 15 BASTONATA CIRCOLARE |
Parata e pugno Proiezione in o soto otoshi Leva di controllo a terra |
| 16 BASTONATA A DUE MANI DALL'ALTO |
Schivata e sbilanciamento Shuto e spazzata |
| 17 BASTONATA CIRCOLARE BASSA |
Proiezione in TE UCHI MATA |
| 18 PISTOLA PUNTATA AL VENTRE |
Schiaffo alla mano Tzuki e hiza geri |
| 19 PISTOLA PUNTATA AL VENTRE |
Spostamento con presa Leva a terra |
| 20 PISTOLA PUNTATA DIETRO |
Gomitata e leva a terra |
| JU YON NO WAZA NO KATA (KATA DELLE 14 TECNICHE) |
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| 1 ATTACCO DALL'ALTO |
(mae ukemi) |
Mae geri al ventre da terra Proiezione e kakato geri |
| 2 DOPPIO ATTACCO DALL'ALTO |
(zempo) |
Morote uke e tomoe nage con chiusura |
| 3 PRESA AI BAVERI |
(zempo) |
Svincolamento e ashi garame |
| 4 MAWASHI TZUKI |
(zempo) |
Proiezione in uki waza e tzuki |
| 5 TZUKI AL BASSO VENTRE |
(ushiro ukemi) |
Leva e rottura con tallone Leva a terra al braccio |
| 6 MAE GERI |
(mae ukemi) |
Caduta e mawashi geri al ventre Forbice e leva con le gambe |
| 7 TZUKI AL PETTO |
(yoko ukemi) |
Leva di aikido e controllo a terra |
| 8 MAWASHI TZUKI |
(zempo) |
Proiezione in yoko wakare |
| 9 DIRETTO CONTRO GAMBA |
(zempo) |
Shuto all'inguine con tai sabaki Proiezione |
| 10 TENTATIVO DI PRESA |
(ushiro ukemi) |
Doppio calcio volante |
| 11 CIRCOLARE CONTRO GAMBA |
(chugairi) |
Teguruma + sumi gaeshi |
| 12 CIRCOLARE BASSO CONTRO GAMBA |
(zempo) |
Low arch e shuto al collo Tai sabaki e proiezione |
| 13 SEIKEN TZUKI |
(ushiro ukemi) |
Strangolamento volante |
| 14 CONTRO TECNICA |
Tentativo di uki otoshi Strangolamento a terra |
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| HIZA NO KATA (KATA IN GINOCCHIO) |
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| Eseguito con qualche variante diventa il RITZU NO KATA |
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| Gli attacchi sono portati restando in ginocchio |
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| Di fronte |
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| 1 MAWASHI TZUKI |
Parata Leva al braccio e proiezione |
| 2 SEIKEN TZUKI |
Soto uke Leva e atterramento |
| 3 SHUTO ALL'INGUINE |
Presa e leva al polso |
| 4 NUKITE AGLI OCCHI |
Presa e proiezione |
| 5 MAWASHI TZUKI |
Parata doppia leva al gomito e forbice al collo |
| 45° sulla destra |
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| 6 SHUTO |
Parata Presa del kimono e proiezione |
| 7 MAWASHI TZUKI |
Parata doppia Leva al polso |
| Da dietro |
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| 8 COLTELLATA DALL'ALTO |
Proiezione in ippon seoi nage |
| 9 PRESA AL COLLO |
Leva alle braccia e proiezione |
| 45° sulla sinistra |
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| 10 HAITO AL VENTRE |
Parata leva e forbice al collo |
| 11 MAWASHI TZUKI |
Parata e presa Proiezione e strangolamento |
| WAKIZASHI NO KATA |
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| Sia gli attacchi che le difese vanno eseguiti sollevando la gamba destra |
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| 1 TAGLIO ORIZZONTALE E DALL'ALTO |
Sokuto chudan |
| 2 TENTATIVO D'ESTRAZIONE DAL FIANCO |
Bloccaggio del polso che estrae Leva e taglio alla testa con la spada |
| 3 TENTATIVO DI AFFERRARE LA SPADA |
Bloccaggio Attacco di punta con la spada |
| 4 TAGLIO DALL'ALTO |
Forbice alla gamba avanzante |
| 5 TAGLIO DALL'ALTO |
Parata in jodan Forbice al collo |
| 6 ATTACCO DI PUNTA A DUE MANI |
Presa Leva a terra e ushiro empi |
| 7 TAGLIO CIRCOLARE E DALL'ALTO |
Ushiro geri chudan |
| 8 TAGLIO DALL'ALTO |
Parata in jodan Proiezione |
| 9 ATTACCO DI PUNTA AL VISO |
Proiezione in mae ukemi ippon |
| 1° IPPON KUMITE |
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| 1 PRESA AD UN POLSO |
Gedan Barai |
Svincolamento Doppio colpo |
| 2 PRESA AD UN POLSO |
Uchi Uke |
Svincolamento contro la cintura Doppio colpo |
| 3 PRESA AD UN POLSO |
Yodan Age Uke |
Svincolamento verso l'alto Doppio colpo |
| 4 PRESA AL POLSO CONTRARIO |
Soto Uke |
Soto uke Colpo al fegato Triplo colpo |
| 5 PRESA AD UN POLSO |
Fan Hook |
Svincolamento a mani aperte contro la cintura Mae geri e doppio schiaffo |
| 6 PRESA AD UN POLSO |
Circle Palm |
Svincolamento a mani aperte verso l'alto Mawashi geri e doppio schiaffo |
| 7 PRESA AD UN POLSO |
Low Arch |
Svincolamento al volo Ushiro geri |
| 2° IPPON KUMITE |
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| In ogni tecnica si parte dalla posizione di Yoi e si va entrambi in guardia sinistra |
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| 1 URAKEN |
Ude uke e ushiro empi jodan |
| 2 DIRETTO BASSO |
Proiezione in yoko ippon |
| 3 MAE GERI |
Proiezione in rio ashi gari |
| 4 SEIKEN TZUKI |
Morote uke e kekkomi geri |
| 5 SEIKEN TZUKI |
Schivata e proiezione con gamba |
| 6 SEIKEN TZUKI |
Forbice alla gamba avanzante |
| 7 SEIKEN TZUKI |
Mawashi tobi geri |
| 8 MAE GERI |
Parata e ushiro ger |
| 9 SEIKEN TZUKI |
Suzuki waza |
| 10 SEIKEN TZUKI |
Ushiro empi + mawashi tzuki al viso |
| 11 MAWASHI TZUKI |
Proiezione in uchi mata calciata |
| 12 MAWASHI GERI |
Grande spazzata circolare bassa |
| 3° IPPON KUMITE |
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| La stessa tecnica va eseguita sia in guardia sinistra che in guardia destra, successivamente |
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| 1 SEIKEN TZUKI |
Parata deviante con la mano, aito e shuto al collo |
| 2 MAE GERI |
Proiezione in YOKO RIO ASHI GARI |
| 3 MAWASHI GERI |
Proiezione in ASHI IPPON |
| 4 SHUTO JODAN |
Difesa con parata, shuto, mawashi, kakato geri e proiezione |
| 5 SHUTO ROVESCIO |
Anticipo, rottura, squilibrio e proiezione in UCHI MATA |
| 6 ATTACCO DOPPIO SHUTO |
Bloccaggio e ginocchiata, proiezione in MOROTE SEOI NAGE |
| 7 ATTACCO DOPPIO SHUTO |
Bloccaggio, ginocchiata e proiezione ad “arco“ |
| 8 SEIKEN TZUKI CHUDAN |
Schivata e proiezione in teguruma con kote gaeshi |
| 9 SEIKEN TZUKI JODAN |
Proiezione in KANSETZU IPPON |
| 10 MOROTE TZUKI |
Anticipo e proiezione ad “onda” |
| 11 SEIKEN TZUKI JODAN |
Schivata, deviazione del colpo e teismo al viso di uke, proiezione con il braccio |